✨ Avant d’exprimer un ressentiment, décris simplement les faits :
❌ Pas : « Tu ne penses qu’à toi »
✅ Plutôt : « Hier, tu as lu ta correction et tu as quitté la discussion»
Utilise des mots clairs pour partager ton émotion : « Je me sens blessé·e » « Je suis frustré·e » « Je me sens compris·e»
Derrière chaque émotion se cache un besoin :
« J’avais besoin d’être écouté·e» « J’ai besoin d’un temps de parole»
Présente une solution possible pour avancer :
« Peut on en discuter en privé ?» « Pourrais-tu attendre demain pour qu’on en discute ?»
